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　　一、不對自己過分苛求。有的學生對自己抱負過高，把目標和要求定在能力和范圍之上，因無能力達到而不斷責備自己，不原諒自己。于是，終日垂頭喪氣，焦慮不安。我們每個人對自己要有一個正確的估計，要知道沒有人是完美的，必須承認自己的弱點，并樂意接受別人的建議、幫助和忠告，能屈能伸，不要總是有“懷才不遇”的感嘆。
　　二、敞開你的心扉。一旦自己有精神上、情緒上的困惑，不要保守秘密，應該找一個在這方面能夠給予你幫助的人進行交談。
　　三、對他人期望不要太高。有的學生對他人期望很高，把希望寄托在別人身上。當別人不能達到要求時，便會大失所望，心情煩躁，責怪他人，搞得自己和他人的情緒不佳。其實，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，都有自己的習慣和愛好，不必強求別人迎合自己的要求，強求別人和自己一致。也不要過分企求別人的贊揚和尊重。要自尊自愛，不管別人怎樣看我，評價我，我還是走自己的路。在與別人交往時，只要不是原則問題，小事無需過分堅持。
　　四、樂意幫助別人。假如你對某些人、事、物很關心的話，你對生命的看法一定會大大改觀。如果你只為自己而活，相信你的生命就會變得很狹隘，處處受到局限。如果每個人都樂意幫助別人，那就能形成一個健康的社會心理氛圍，這是培養(yǎng)樂觀情緒的良好基礎。同時，應該有一些親密的朋友，能夠與他們分享幸福和快樂，分擔憂愁和痛苦。
　　五、學會情緒的自我調節(jié)。在人的一生中，經(jīng)常會遇到使自己情緒不佳的事情，如測驗考試使人緊張，學習成績不佳使人煩惱，工作不順利使人沮喪等。排除不愉快的情緒的方法是要學會自我調節(jié)，不要因為今天遇到一件稱心如意的事情就得意忘形，而明天稍有挫折就悲觀失望，自怨自嘆，更不要因遭受到重大挫折而采取過激手段。