資料：葉某，男，高一學(xué)生
本人自述：最近一段時(shí)間，我老是有打人的沖動(dòng)，為一點(diǎn)小事，煩躁、脾氣大，就想打人，我以前不是這樣的，為什么會(huì)這樣?。?BR> 原因分析：1、進(jìn)入高一新環(huán)境，還沒(méi)有很好的適應(yīng)，想家、懷念初中的同學(xué)和生活。另外可能在學(xué)習(xí)上優(yōu)勢(shì)又沒(méi)有了，被寵著和關(guān)注的感覺(jué)沒(méi)有，心里感到失落，情緒不穩(wěn)定，有時(shí)會(huì)壓抑自己。2、高中和初中比，課程更深了，壓力更大了等。這些不良情緒平時(shí)沒(méi)有得及時(shí)的宣泄，容易情緒煩躁，脾氣大。同學(xué)之間可能會(huì)為一點(diǎn)小事，產(chǎn)生一些過(guò)激的沖動(dòng)行為等…...
輔導(dǎo)過(guò)程：我首先給他充足的時(shí)間，讓他把心里想說(shuō)都有說(shuō)出，給他盡情的發(fā)泄……然后，我們開(kāi)始聊天。我告訴他，來(lái)到新校園，都會(huì)有一段時(shí)間，不適應(yīng)新環(huán)境的學(xué)習(xí)、生活和人際關(guān)系的過(guò)程，心里感到失落，情緒不穩(wěn)定，甚至壓抑自己，就會(huì)引起煩躁，脾氣大。這些情緒得不到合理的宣泄，不但對(duì)自己的身體不好，也會(huì)對(duì)他人不利。所以，我們要學(xué)會(huì)排遣不良情緒。如：當(dāng)情緒不好，可以和好朋友聊天，也可以來(lái)陽(yáng)光小屋和老師聊聊，一吐為快；聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，緩解一下激動(dòng)的情緒；適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑步啊，打球??；到?jīng)]人的地方大聲喊叫，甚至痛哭一場(chǎng)；把自己的不快通過(guò)寫(xiě)日記或?qū)懶诺姆绞絻A訴出來(lái)。這些方式可能會(huì)因時(shí)、因地、因人而異，你可以試試。我們也可以用“情緒”改變命運(yùn)。很久很久以前，西藏有一個(gè)叫愛(ài)地巴的人，他一生氣就回家去，然后繞自己的房子和土地跑三圈。后來(lái)，他的房子越來(lái)越大，土地越來(lái)越廣。而他一生氣，仍要繞房子和土地跑三圈，哪怕累得氣喘吁吁，汗流浹背。當(dāng)愛(ài)地巴很老了，走路已經(jīng)要拄拐杖了，他生氣時(shí)還是堅(jiān)持繞房子和土地跑三圈。一次，他孫子問(wèn)他：“阿公，你生氣就繞房子和土地跑，為什么？”愛(ài)地巴對(duì)他說(shuō)：“年輕時(shí)，我和人吵架、爭(zhēng)論、生氣時(shí)，我就繞房子和土地跑三圈，我邊跑邊想——自己的房子這么小，土地這么少，哪有時(shí)間和精力去跟別人生氣？一想到這里，我的氣就消了。氣消了，就有更多的時(shí)間和精力來(lái)工作和學(xué)習(xí)了?！睂O子又問(wèn)：“您現(xiàn)在成了富人了，為什么還要繞房子和土地跑呢？”愛(ài)巴地笑著說(shuō)：“生氣時(shí)，我繞房子和土地跑三圈，邊跑邊想——我的房子這么了，土地這么多，又何必和人計(jì)較呢？一想到這，我的氣就消了?！?BR> 結(jié)果：通過(guò)我們近二個(gè)小時(shí)的交流，他的心情開(kāi)朗了，也認(rèn)識(shí)到自己平時(shí)煩躁、脾氣大產(chǎn)生的原因，臨走時(shí)高興的告訴我，心情不好時(shí)會(huì)常來(lái)找我。我也歡迎各位同學(xué)當(dāng)情緒不好時(shí)，來(lái)陽(yáng)光小屋坐坐，宣泄一下自己，肯定會(huì)有收益的！
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