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敬愛的老師，親愛的同學們：
    大家早上好！我是706班的湯思齊，今天我演講的題目是《做好個人防護，為健康保駕護航》。
　　12月，這是一個平凡又特殊的月份，回首2019年末而興嘆，從“疫情就是命令，防控就是責任”的疫情爆發(fā)初期，恍惚間我們攜手抗疫已然快三年。口罩、核酸、隔離，仿佛融入了我們的生活。還記得，沒有疫情時是什么樣子的嗎？封校、封區(qū)、封城，每個緊閉的門口都寫滿堅定，每個鏖戰(zhàn)的夜晚都托起黎明。
　　湯湯大國，臨危不懼，泱泱華夏，自強不息。
　　近幾日，國內防疫政策再次放寬，出入公共場合不再需要安康碼，不再開展常態(tài)化核酸檢測……我們與苦難頑強斗爭，似乎終于看到了抗疫的終章。但，正是因為政策的放寬，又正值元旦春節(jié)歸鄉(xiāng)高峰期，所以我們更應該做好個人防護，不慌張不松懈，做好萬全的準備。健康才是一切的根本，如若身體有恙，免疫力下降，不幸被感染，生活、學習等方面都會受到很大的影響，那時再后悔沒有做好防護又怎么來得及？
　　因此，我為同學們鞏固這幾點早已熟知的意見：
　　第一，堅持落實“防護五還要”。即口罩還要繼續(xù)戴，社交距離還要留，咳嗽噴嚏還要遮，雙手還要經常洗，窗戶還要盡量開。尤其是規(guī)范佩戴口罩，注意緊貼面部、遮蓋口鼻，及時更換。保持社交距離，不扎堆，不聚集。個人非必要不前往高風險地區(qū)，減少人員流動，降低疫情傳播風險。注意個人衛(wèi)生，勤洗手，咳嗽、打噴嚏時掩住口鼻。
　　第二，注意營養(yǎng)均衡攝入。目前正逢冬春季節(jié)呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，增強自身免疫力是抵御各種病毒入侵的基礎條件。我們要注意營養(yǎng)膳食，飲食中注意保持食物的多樣性，多吃水果蔬菜，保證蛋白質、維生素和礦物質攝入充足。做到起居有常、睡眠規(guī)律，保證充足的睡眠時間。
　　第三，做好自我健康監(jiān)測，密切關注自己和家人的健康狀況，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、乏力、嗅覺減退、腹瀉等癥狀，要在做好個人防護的前提下，佩戴口罩，及時到醫(yī)院發(fā)熱門診排查診療。
　　同學們，我們每個人都是自己健康的第一責任人，只有做好自我防護，才能保障我們的健康。沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。義不容辭，只為春暖花開！